Здесь никогда не бывает скучно! Групповые программы в фитнес клубе «Три Океана» - это прекрасная физическая форма и отличная компания!

Из большого разнообразия форматов каждый найдет для себя занятие, соответствующее целям тренировок и уровню подготовленности. Ежедневно Вы можете посещать любые направления групповых программ, включающих в себя более 40 видов занятий.

Step Aerobics

Это один из самых популярных во всем мире видов фитнеса, который подходит как начинающим, так и профессионалам. Упражнения выполняются на специальных степ-платформах и основаны на шагах. Это позволяет как следует проработать все ножные мышцы. Также много внимания уделяется движениям рук, что позволяет держать под контролем дыхательный ритм и распределяет часть нагрузки на мышцы верхней части тела. Занятие улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и способствует уменьшению жировой массы, а также гарантирует заряд бодрости на весь день!

Силовые программы.

Силовые программы на сегодняшний день пользуются огромной популярностью как у мужчин, так и женщин всего мира! Занятия способствуют развитию силовой выносливости, помогают привести тело в тонус, снизить процент жира, укрепить мышечный корсет, скорректировать фигуру. Специально разработанные программы тренировок с использованием силового оборудования (специальные штанги, гантели, резиновые амортизаторы и другое специализированное оборудование) помогут достичь поставленных целей, грамотно распределять и варьировать нагрузку, подбирая подходящий вес отягощения для каждого тренирующегося.

Единоборства

Природная потребность быть способным защитить себя и своих близких в экстремальных ситуациях делает занятия различными видами единоборств для современных мужчин просто незаменимыми. А в последнее время, учитывая специфику физической нагрузки, получаемую в ходе тренировочного процесса, ее положительное влияние на организм и психологическое состояние, все больше представительниц прекрасного пола начинают осваивать технику и правила борьбы.

Танцевальные направления.

Во время занятий танцами развивается выносливость, улучшаются координация движений и чувство ритма. Танцы- отличный способ получить хорошую нагрузку на мышцы и , теряя лишние калории, заниматься любимым делом!

Разумное тело (Mind Body).

Программы этого направления вобрали в себя древнейшую философию Востока, которая учит концентрироваться на процессах, происходящих в нашем организме, управлять внутренней энергией. Сосредотачиваясь во время выполнения упражнений на собственных ощущениях, человек учится контролировать свои движения и эмоции. Благодаря занятия улучшаются осанка, эмоциональное и физическое состояние. Упражнения, сочетающие в себе одновременное напряжение и растягивание мышц, позволяют устранить мышечный дисбаланс и улучшить состояние позвоночника.

Аквааэробика.

Один из наиболее «мягких» видов аэробики, практически не имеющий противопоказаний. Упражнения в воде очень полезны: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость и сопротивляемость организма. Вода создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. Особенно занятия аквааэробикой показаны людям, страдающим от варикозного расширения вен, заболеваний суставов и избыточного веса.

Расписание